健康知識加

3分鐘整骨體操 (附DVD)物超所值

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關鍵骨頭動一動，身體越來越健康！

　　造成腰痠背痛的原因竟然不是肌肉而是骨頭？！您知道身體當中有許多我們一輩子都不會去注意到它、但它其實是可以動的骨頭關節嗎？這些關節隱藏在我們身體的各個部位，想要當個美骨人嗎！就從這本書開始！

　　實行本體操不必太過拼命，1天只要花3分鐘，抱著輕鬆的心情將動作做正確，即可擁有想要的效果。只要將骨骼照顧好，困擾已久的痠痛自然徹底根治，身體也會越來越健康喔！

　　配合隨書附贈的真人示範ＤＶＤ影片，輕鬆學會整骨體操。了解自己的身體並學習如何照顧，讓自己成為自己最好的整骨師。

本書特色

　　免痠痛！讓擁有２５年經驗的山伏修行者教您健康整骨操！

　　整骨體操的優點 :
　　只往不會感到疼痛的方向動作，非常安全。
　　讓整體關節能夠運用自如，進而幫助全身骨骼達到平衡。
　　馬上就能感受到身體的變化，因此能夠持續做下去。
　　就算到了五、六十歲，也能馬上感受到功效。

　　藉由腰、肩、膝蓋　整骨體操，輕鬆根治長久以來困擾著您的各種痠痛不適，讓您的身體越來越健康！

作者簡介

長谷川智

　　筑波大學體育系畢業。在25年間持續鑽研藉由瑜珈、古武術等運動體操保持身體健康以及提升身體機能的研究。時以現役山伏（※山伏：以在山中步行作為休息的「修驗道」行者，也被稱為修驗者。修驗道指的是在日本傳統的山岳信仰當中，混入些許佛教、道教、陰陽道要素而成的獨特宗教。）的身分於瀑布下方修行，指導如何冥想，同時也是「難波步行法」（※難波步行法：原文為「□□□步□」，走路時右手和右腳、左手和左腳同時往前伸為其基本，是日本江戶時代普遍的步行方式。）的專家。羽黑派（※羽黑派：修驗道教派的一支，另外兩者為月山派和湯殿山派）古修驗道先驅（約二十度位），桐朋學園音樂科約聘講師，在文化教室傳授的「整骨體操」深獲好評。

　　參與著作「難波身體論」（日本出版社「光文社」之新書）