健康知識加

速效拉筋操【圖解版】限量搶購

博客來醫療保健-養生法分類超值推薦

　　本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。

　　瑜伽女王 蔡祐慈2013年 貼心力作 ──
　　保證人人做得到，隨時隨地方便健康操！

　　不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者，都可以在不同場合、用不同動作，舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶 ……

　　彎彎腰、拉拉手，輕鬆動作，隨時隨地，疏通筋骨活絡經脈，緩解身體不適。

　　總覺得經絡瑜伽動作好難？ 擔心自己的動作不夠到位？

　　瑜伽女王蔡祐慈結合瑜伽、筋骨與經絡再出擊!以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式，讓讀者能快速查詢，進行動作，緩解身體不適症狀!貼心為讀者設計人人輕鬆做，隨時隨地都能做的速效拉筋操!

　　針對不同年齡、不同職業、不同症狀，簡單幾個步驟，運用周遭工具：椅子、桌子、牆壁……就能在辦公室、家中甚至搭捷運，都可自己疏通經絡，改善身體不適。

　　除此之外，蔡老師還會在書中告訴你，開始運動前要先瞭解身體的經絡在哪裡、哪些動作會舒緩身上的哪條經絡、如何用穴位按摩減緩不適，或是你在動作時會遇到的各種大小問題 ~

　　接下來你可以試試：
　　上班沒精神要做椅子擴胸操；
　　心情鬱悶時就伸展你的手臂；
　　失眠難以入睡請拉拉筋……

本書特色：

　　1. 各個年齡層都可做的瑜伽經絡操。

　　2. 強調用簡單步驟達到舒通筋骨活絡經脈，讓身體放輕鬆的目的。

　　3. 以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式，讓讀者能快速查詢，進行動作，緩解身體不適症狀。

作者簡介

蔡祐慈

　　經歷：
　　．國立台北教育大學  運動科學碩士
　　．資深瑜伽講師
　　．華航空中舒緩操示範教師
　　．多次接受嬰兒與母親、民生報、自由時報、蘋果日報、孅活誌……等平面媒體專訪

　　著作：
　　《人體經絡瑜伽》晨星出版社
　　《瑜伽女王》文經社》、《塑瑜珈》邦聯出版社》
　　《瑜伽體式與解剖》晨星出版社 審訂校閱
　　《宅瑜珈》活泉書坊動作示範教師

　　證照：
　　STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書
　　NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
　　YOGA FIT瑜伽教練證書
　　教育部認證之瑜伽教師證書