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（一） 合氣道大師

　　在一個炎熱的夏天，有位合氣道學生坐在日本捷運的車箱裡。有個喝醉酒、滿口髒話的工人一上車，便一巴掌將一位年輕婦女和她的嬰兒打在地上，然後四處張望地想要找人打架，但車箱裡只有一個老人、一對老夫妻，以及那位年輕的合氣道學生。按照合氣道的規矩，訴諸武力是最後的手段，但當下似乎只有動手才能保護其他人。

　　合氣道學生和酒醉的工人各自擺好架勢準備開戰；學生知道對方根本不是自己的對手。突然，那位瘦小的老人拉拉工人的衣服說，他注意到工人喜歡喝酒。工人對著他罵了句髒話，但老人還是堅持告訴工人，他和妻子每天晚上都會坐在院子裡喝一瓶清酒，並看著一株先前在暴風雨中受傷的小桃樹重新慢慢長好。喝醉酒的工人非常訝異老人竟敢和他交談，於是開始聽他說話。當老人問起工人是否有妻子可以陪他喝清酒時，工人哭了起來，說妻子去年在分娩時去世了。老人撫著工人的頭髮，充滿憐憫地聆聽工人訴說心中的悲哀。學生目睹整個事件的經過，並明白自己見識到一位真正的大師如何運用合氣道。

（二） 嚴苛的雇主

　　另一個觀念重塑的有力例證，可幫助你放下仇恨；這個故事出自美國已故作家及人類學家卡斯塔尼達（Carlos Castaneda），內容則是和一個心胸狹窄、蠻橫苛刻的雇主有關。有一個非常殘暴、歹毒的雇主，他毫無節制地責罵、踐踏並凌虐他的雇工唐望（Don Juan，一位墨西哥裔思想家，卡斯塔尼達寫作時的核心觀念即來自唐望的學說）。唐望最後逃離了惡待他的雇主，前往他老師的住處尋求庇護。但他的老師卻出乎意料地將唐望遣返。他向唐望保證，若要開發內在的自由，最好的方法就是回到殘暴的雇主身邊，直到沒有任何言行可奪走他內心的力量與平靜。這位老師說，為了學習這個課題，每個人都應該期待自己能夠遇上一位嚴苛的雇主。

　　人類的學習是一種制約過程，使我們誤蹈心靈陷阱、對現狀不滿

　　讓我們深吸一口氣，警醒地辨識心靈的詭計，並向內在的醫師求取智慧處方。

　　這本整合醫學的先驅之作，是作者身心療癒之旅的見證，提供我們運用心靈力量緩和生理症狀的良方。

　　本書也是一個極具啟發性的探索過程，目的在探討如何成為一個完整的人，以開闊的心胸活在當下的每一刻。

　　有位智者說：「憂慮是債務到期之前所支付的利息。」問題是債務似乎永遠不會到期。根據重要的研究顯示，一般綜合診所的平均就診次數中，大約有百分之七十五是不需要看病就會自動慢慢復原的疾病，或是一些與焦慮、壓力有關的症狀；可見心靈的平靜是快樂與否的重要關鍵。

　　本書有紮實的實證研究基礎，包含許多極具啟發的故事例證，並以明確的步驟教你藉由冥想、呼吸及伸展操來引發放鬆反應，學會觀察自我心靈，阻斷舊有的心靈制約，幫助你運用心靈的正向力量緩和生理症狀，讓心靈暫時放「空檔」，並時時保持覺察，健康、滿足、有創意地活在當下。

作者簡介

瓊恩．波利森科（Joan Borysenko）

　　畢業於美國哈佛大學醫學院，博士後的研究領域包括實驗病理學、行為醫學、心理神經免疫學，已跨越傳統的專業訓練，將多種學科做連結，堪稱是整合醫學先行者、心理神經免疫學創新者。她曾任教於哈佛大學醫學院和波士頓塔夫斯大學醫學院，協同創立哈佛大學身心門診中心並擔任主任，主張療癒要整合科學、醫學、心理學和性靈。她的著作常發表於多種科學期刊，也常有知名媒體製作專訪。

譯者簡介

劉淑瓊

　　美國紐約大學（New York University）心理系畢業；輔仁大學翻譯研究所肄業。現為自由譯者，譯有《單親之路》、《關照身體．修復心靈》。